Olbaltumvielu mērce ar olu, tunci un biezpienu

Ja meklējat vienkāršu, ātru recepti ar papildu olbaltumvielām, šī ir tā. olbaltumvielu mērce ar tunci, olu un biezpienu Tev tas noteikti patiks. Tas ir krēmīgs, aromātisks un lieliski piemērots veselīgai uzkodai, sviestmaizes pildīšanai vai vieglām vakariņām ar grauzdiņiem vai svaigiem dārzeņiem.

Kombinācija vārīta ola, dabīgs tuncis, grieķu jogurts un biezpiens Tas rada maigu tekstūru ar nelieliem gabaliņiem, kas piešķir ķermenim miesu un raksturu. Vieglā majonēze piešķir tam klasisku pieskārienu (un ar ļoti maz kaloriju), kas atgādina kartupeļu salātus vai tradicionālu tunča mērci, bet ar sabalansētāku profilu.

To ideāli glabāt ledusskapī un lietot ikreiz, kad nepieciešams kaut kas ātrs, sātīgs un garšīgs. Turklāt, ja vēlaties piešķirt tam savu odziņu, to var viegli pielāgot ar garšvielām, sinepēm, citronu vai pat nelielu asumiņu.

Veselīgs pamatēdiens, ko noteikti atkārtosiet vēl un vēl!

Olbaltumvielu mērce ar olu, tunci un biezpienu

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei Aizvērt

Lietotājvārds vai e-pasts

parole

Atcerēties mani

Vēl nav konta? Reģistrēties

Komentāri

Šī olbaltumvielām bagātā tunča un olu mērce ir krēmīga, sabalansēta un neticami daudzpusīga. To var pasniegt ar grauzdiņiem, krekeriem, burkānu un gurķu standziņām vai pat izmantot kā pildījumu lavašiem un veselīgām sviestmaizēm. Tā ir olbaltumvielām bagāta, sātīga izvēle, ko var lieliski uzglabāt ledusskapī visas nedēļas garumā.

• Irēna Arkasa

• Receptes veids: uzkodas
• Kalorijas: 125
• Porcijas: 2

• Gatavošanas laiks: 15M
• Kopējais laiks: 15M

Sastāvdaļas

• 2 vārītas olas
• 1 dabīgā tunča konservu kārba (labi notecināta)
• 100 g biezpiena
• 80 g vienkārša grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes vieglas majonēzes
• Pusi citrona sula
• Sāls pēc garšas
• Pipari pēc garšas
• Svaigi sasmalcināti maurloki (dekorēšanai)

Sagatavošana

1. Mēs ieliekam vārītās olas bļodā un blendējam 3 sekundes/4. ātrums.

2. Mēs nokasījām bļodas malas un pievienojām labi notecinātu tunci, biezpienu, citronu, sāli, piparus, grieķu jogurtu un vieglu majonēzi.

   Mēs sajaucam 10 sek/ātrums 3.

3. Mēs to pasniedzam bļodā un virsū dekorējam ar svaigi sagrieztiem maurlokiem.

   Iesakām to vismaz 30 minūtes atstāt ledusskapī, lai garšas labāk sajauktos.