Grieķu jogurta mērce ar bietēm un ķirbi airfrier

Ar šo sagatavojam superīgu rudens iesācēju Grieķu jogurts un tahini mērce ar airfryer grauzdētām bietēm un ķirbi. Tas tiek pagatavots ļoti ātri un ir absolūts prieks. Mums ir lielisks īpašību, uzturvielu un vitamīnu avots ar šo sastāvdaļu kombināciju, absolūti garšīgi!

Iesakām pasniegt kā uzkodu vai kā ēdienu vakariņās kopā ar, piemēram, pitas maizi... tas rada atkarību! Mēs piešķirsim tai svaigu pieskārienu ar sasmalcinātu cilantro un dažiem pilieniem citrona vai laima. Un tad pēc izvēles var pievienot piparus vai jebkuru citu sev tīkamu piedevu, piemēram, sezamu, rudens garšvielu maisījumu, čili eļļu, riekstus... ko vien garšo visvairāk!

Grieķu jogurta mērce ar bietēm un ķirbi airfrier

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei Aizvērt

Lietotājvārds vai e-pasts

parole

Atcerēties mani

Vēl nav konta? Reģistrēties

Gatavojam super rudens iesācēju ar šo grieķu jogurtu un tahini mērci ar bietēm un ķirbi, kas cepts gaisa fritē. Tas tiek pagatavots ļoti ātri un ir absolūts prieks. Mums ir lielisks īpašību, uzturvielu un vitamīnu avots ar šo sastāvdaļu kombināciju, absolūti garšīgi!

• Irēna Arkasa

• Receptes veids: dārzeņus
• Kalorijas: 150
• Porcijas: 4

• Pagatavošanas laiks: 5M
• Gatavošanas laiks: 18M
• Kopējais laiks: 23M

Sastāvdaļas

• 200 g ķirbja
• 200 g vārītas bietes
• 3 grieķu jogurti
• 2 ēdamkarotes tahini
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote sīpolu pulvera
• 1 tējkarote ķiploku pulvera
• 1/2 tējkarotes paprikas pulvera
• sauja svaigu koriandra lapu
• sāls pēc garšas

Sagatavošana

1. Lielā bļodā liekam nūjiņos sagrieztus dārzeņus un apkaisām ar 2 ēdamkarotēm eļļas, sāli pēc garšas, pipariem pēc garšas, sīpolu un ķiploku pulveri un papriku. Ļoti labi samaisām.

2. Gatavojam dārzeņus gaisa cepeškrāsnī, līdz tie kļūst zeltaini brūni (frišu režīms), 190º apmēram 18 minūtes.

3. Tikmēr bļodā ieliekam grieķu jogurta pamatni. Virsū liekam jau pagatavotos dārzeņus. Apberam ar tahini pavedienu, sasmalcinātu koriandru, citrona vai laima šļakatām un piedevām pēc garšas: krāsainiem pipariem, hamaikas pipariem, riekstiem, sezama sēklām... pēc jūsu vēlmēm!