Piesakieties o Pierakstīties un izbaudiet ThermoRecipes

Airfryer auzu pārslu pārslas ar olu

Rīsi20 Minutos4 cilvēki400 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (201 balsis)
Ielādē ...

Ar Irēna Arkasa

Auzu pārslas, pagatavotas ar dārzeņiem gaisa fritētavā, un cepta ola

Iepazīsimies ar ātru un veselīgu recepti, kas mums tik ļoti garšo! Ja vēlaties ātri pagatavot veselīgu, garšīgu un veselīgu ēdienu, šī recepte ir... Auzu pārslas, pagatavotas ar dārzeņiem gaisa fritētavā un olu ir tas, kas tev vajadzīgs. Lai to padarītu vienkāršāku un vienkāršāku, mēs izmantosim jau pagatavotus auzu pārslu katliņus, kas ietaupīs mums daudz laika un ļaus mums iegūt Pagatavojiet ēdienu tikai 20 minūtēs.

Gardas garšas veids, kā ikdienas rutīnā ieviest vairāk pilngraudu produktu un dārzeņu, pievienojot tieši tik daudz garšvielu, lai uzlabotu visas garšas un padarītu pat vissarežģītākās sastāvdaļas nedaudz jautrākas! Turklāt šī recepte ir ideāli piemērota ēst no Tupperware ja pusdienas jāņem līdzi uz darbu. Arī paredzēts atstājiet to ledusskapī iepriekš Tas ir perfekti! Pēdējā brīdī pievienojam olu un baudām!

Auzu pārslas, pagatavotas ar dārzeņiem gaisa fritētavā, un cepta ola

Airfryer auzu pārslu pārslas ar olu

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei Aizvērt

Vienkārša, ātra un veselīga auzu pārslu recepte, kas pagatavota ar dārzeņiem, pilnībā gaisa fritētavā. Tas ir ideāli piemērots dienām bez laika. Pasniedziet to kopā ar ceptu vai grilētu olu, lai iegūtu pilnvērtīgu ēdienu.

Airfryer auzu pārslu pārslas ar olu
  • Irēna Arkasa
  • Receptes veids: rīsi
  • Kalorijas: 400
  • Porcijas: 4
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 2 mērkarotes vārītu auzu pārslu (apmēram 300–400 g)
  • 1/2 cukini, sagriezti kubiņos
  • 1/2 sarkanas vai zaļas paprikas, plāni sagrieztas
  • 50g zirņi (svaigi vai saldēti)
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu vai koncentrētu tomātu
  • 3 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas
  • 1/2 tējkarotes saldās paprikas
  • 1/4 tējkarotes kurkuma
  • 1/4 tējkarotes maltas ķimenes
  • 1/4 tējkarotes karija
  • 2 ēdamkarotes vieglās sojas mērces
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 4 olas

Sagatavošana

  1. Bļodā sajauciet cukīni, papriku un zirņus ar eļļu, sāli, pipariem, tomātu un garšvielām. Mēs labi samaisām.

  2. Dārzeņus gaisa fritēšanas grozā ievietojam uz cepampapīra vai veidnē, vai traukā. Mēs gatavojam 10 minūtes pie 190 °, apmaisot pusceļā.

  3. Pēc 10 minūtēm pievienojiet vārītas auzu pārslas, smalki sadrupinātas ar dakšiņu, un vēl 1 ēdamkaroti eļļas un sojas mērci. Mēs labi sajaucam ar jau ceptiem dārzeņiem. Mēs gatavojam citus 8 minūtes pie 200 °, vienreiz apmaisot.

  4. Kamēr auzu pārslas gatavojas, mēs vārām olas nepiedegošā pannā ar dažiem pilieniem eļļas uz pannas, pievienojot vēl vairāk eļļas, lai tās apceptos, vai, ja vēlaties, varat tās pagatavot arī gaisa fritētavā ar silikona veidnēm. 5-6 minūtes 180 ° temperatūrā (esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu!).

  5. Auzu pārslas pasniedzam karstas ar olu virsū vai blakus. Varam dekorēt ar maurlokiem, sāls pārslām vai dažiem pilieniem aromatizētas eļļas... ko vien vēlaties!


Atklājiet citas receptes: Gaisa žāvētājs, Veselīgs ēdiens, Viegli

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.